Qu'est-ce que HYROX ?

HYROX est une course en salle mêlant course à pied et fitness fonctionnel, accessible à tous les niveaux, des athlètes débutants aux professionnels. Chaque événement est composé de huit tours d’un kilomètre de course alternés avec huit exercices fonctionnels.

Structure d’un événement HYROX :

• 1 km de course
• 1 exercice fonctionnel
• Répété 8 fois
• Total : 8 km de course et 8 exercices fonctionnels

‍

Les Exercices Fonctionnels HYROX

Les participants doivent effectuer les exercices suivants dans l’ordre :

1. SkiErg
   
   • Distance : 1 km
   • Effectué sur un ergomètre Concept2 SkiErg.
2. Sled Push
   • Distance : 50 m
   • Charge : de 102 kg à 202 kg selon les catégories.
3. Sled Pull
   • Distance : 50 m
   • Charge : de 78 kg à 153 kg.
4. Burpee Broad Jumps
   • Distance : 80 m
   • Une combinaison de burpees avec des sauts horizontaux.
5. Rowing
   • Distance : 1 km
   • Effectué sur un rameur Concept2.
6. Farmers Carry
   • Distance : 200 m
   • Poids : entre 16 kg et 32 kg.
7. Sandbag Lunges
   • Distance : 100 m
   • Poids : de 10 kg à 30 kg.
8. Wall Balls
   • Répétitions : 100
   • Poids : entre 4 kg et 9 kg avec une cible située à une hauteur définie.

Les charges et distances peuvent varier selon les catégories de l’événement.

Les Différentes Catégories

HYROX propose plusieurs divisions adaptées aux niveaux de fitness et objectifs des participants :

1. Individuel Standard
   • Format classique pour les participants souhaitant relever le défi seuls.
2. Pro Division
   • Destinée aux athlètes expérimentés, avec des charges plus lourdes et des standards élevés.
3. Doubles (Team of 2)
   • Deux participants partagent les courses et les exercices fonctionnels. Chacun peut se relayer ou effectuer les tâches en binôme.
4. Relais (Team of 4)
   • Quatre participants se répartissent les 8 km et 8 exercices.

‍

Pourquoi Participer à HYROX ?

HYROX se distingue des autres compétitions de fitness grâce à :

• Une standardisation mondiale : Les épreuves et distances sont identiques dans toutes les compétitions, permettant des comparaisons directes des résultats.
• Accessibilité : Conçu pour accueillir tous les niveaux, HYROX ne nécessite pas d’être un athlète d’élite pour participer.
• Communauté : C’est une excellente opportunité de rencontrer d’autres passionnés de fitness et de se dépasser dans une ambiance motivante.

Se Préparer à HYROX

Pour réussir votre course HYROX, il est recommandé de :

• Travailler votre endurance avec des sessions de course à pied ou sur tapis roulant.
• Renforcer vos muscles pour les exercices fonctionnels tels que le Sled et Pull Push.
• Simuler des épreuves HYROX dans vos entraînements, par exemple avec des séries de SkiErg, burpees et wall balls.

Focus sur l'entraînement fonctionnel : Les exercices comme les fentes avec charge, le porté de kettlebells et les wall balls nécessitent une préparation spécifique pour optimiser votre performance.

Historique et Croissance de HYROX

Lancé en 2018 à Hambourg, HYROX a été fondé par Christian Toetzke, un entrepreneur en sport, et Moritz Fürste, double champion olympique de hockey sur gazon. En quelques années, HYROX a conquis des adeptes dans le monde entier grâce à sa combinaison unique de fitness et de course.

Prêt à Relever le Défi ?

HYROX est plus qu’une compétition, c’est un test complet de votre condition physique. Que vous soyez novice ou athlète chevronné, cet événement vous offre une opportunité unique de repousser vos limites tout en rejoignant une communauté mondiale de passionnés.

Pour plus d’informations, inscrivez-vous ou découvrez des ressources supplémentaires sur le site officiel HYROX.

‍